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BELLA

SUPER NO EN CAMINO

sábado, 26 de diciembre de 2009


Despues de tanto tiempo vuelvo a escribir

Espero que esten bien ahy ya ni se q escribir solo q me siento tan mal estoy hecha una marrana ,no puedo entender pq nada me hace sentir bien,siento rabia,ganas de llorar ,verguenza ,no se es horrible siento como cuando pesba 74 kilos..hoy es un dias de eso en los que quiero morirme ,siento un gran vacio ,odio verme asi redonda ..odio q todo sea dificil..quiziera dormir por un buen tiempo.ahy siento histeria ganas de no se que ,ya necesito que pase este mes ,la verdad es q me pone en llamas :( extraño a more (estabas ahy siempre cuando me sentia si en crisis sin preguntarme sabias q me pasaba ,me siento resola sin vos hermanita ).

A TODAS Y TODOS MIS PRINCES LOS AMOO PENSAR EN USTEDES ME DA GANAS DE SEGUIR LUCHANDO Y NO DEJARME VENCER POR ESTA MALDITA DEPRESION QUE SIENTO,GRACIAS MAY TA POR ESTAR AHY ...

LOS AMO SIEMPRE LES RECORDARE,DONDE QUIERA Q ESTE

miércoles, 2 de septiembre de 2009

domingo, 30 de agosto de 2009




  • fraces que nos sirben:
  • lo que me alimenta me destruye
  • come para vivir no vivas para comer
  • decir"no gracias" a la comida es un "si por favor" a la delgades
  • nada sabe tan rico como la delgades
  • no te pares el dolor es necesario,sobre todo el dolor del hambre eso te asegura que eres fuerte y puedes soportar cualquier cosa.

  • ALGUNOS TRUCOS POR SI TIENES HAMBRE:
  • si tienes hambre cuenta hasta 1000 antes de terminar te daras cuenta que no vale la pena seguir metiendo grasa al cuerpo
  • toma mucha agua asi te llenaras rapido
  • prueba la comida y escupela,repitelo cuanta veces necesites para calmar la ansiedad
  • duerme al menos 6 horas dormir ayuda

(se nenas que quizas ya lo sabemos pero aveces es necesario recordar,sobre todo en aquellos momentos en los que se esta cerca de fallar)ojo


" si ellas pudieron porque otras no"

taBlas

Lácteos y huevos

AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Leche evaporada pura½ taza120 cc90 kcal4 g
Leche fresca descremada1 taza240 cc90 kcal2 g
Yogurt descremado1 taza240 cc109 kcal1.3 g
Queso fresco de vaca1 tajada40 g92 kcal4.1 g
Queso gruyere1 tajada30 g115 kcal9.5 g
Queso parmesano1 cda20 g88 kcal6 g
Queso cheddar1 tajada20 g77 kcal9 g
Queso crema2 cdas30 g100 kcal10 g
Queso edam1 tajada30 g101 kcal8 g
Queso ricotta1/4 taza45 g76.5 kcal2.6 g
Leche de soya1 taza240 cc79 kcal5 g
Huevo entero1 unidad45 g76.6 kcal5.55 g
Clara de huevo1 unidad27 g12.9 kcal0.05 g
Yema de huevo1 unidad18 g63.7 kcal5.5

Azúcares y dulces
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Azúcar blanca1 cdta5 g20 kcal---
Azúcar rubia1 cdta5 g20 kcal---
Miel1 cda20 g80 kcal---
Mermelada1 cdta15 g60 kcal---
Gelatina½ taza30 g60 kcal---
Gelatina dieta½ taza100 g8 kcal---
Gomitas osito1 bolsa chica35 g130 kcal---

Tubérculos y raíces
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Papa blanca1 unidad82 g97 kcal0.1 g
Olluco1 taza100 g62 kcal0.1 g
Camote amarillo1 unidad80 g116 kcal0.2 g
Yuca amarilla1 trozo68 g161 kcal0.1 g
Camote morado1 unidad80 g110 kcal0.3 g
Papa amarilla½ taza40 g51.5 kcal0.4 g

Carnes y preparados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Aves
Pechuga de pollo sin piel½ pechuga150 g162 kcal4.4 g
Pierna de pollo filete sin piel1 unidad100 g120 kcal3.6 g
Pierna de pollo con hueso sin piel1 unidad120 g120 kcal1.82 g
Pechuga de pavo1 tajada70 g95.9 kcal1.3 g
Medallón de pavo1 unidad100 g158 kcal2.2 g
Pescados y Mariscos
Pescados blancos (toyo, lenguado)1 filete150 g100 kcal0.6 g
Trucha, salmón1 filete120 g132 kcal3.4 g
Cangrejo1 unidad135 g134 kcal3.5 g
Choros3 unidades120 g91.2 kcal4.1 g
Machas frescas¼ taza80 g70.4 kcal2.2 g
Conserva de sardinas3 oz90 g159 kcal8.1 g
Conserva de atún en aceite3 oz90 g259 kcal18.5 g
Atún Light (en agua)1 lata135 g144 kcal1.2 g
Camarones¾ taza100 g78 kcal0.2 g
Pulpo¾ taza100 g71 kcal1.4 g
Carne y menudencias
Churrasco1 filete150 g100 kcal0.6 g
Fileta de carne sin grasa1 filete60 g289 kcal28.5 g
Milanesa1 unidad100 g209 kcal3.5 g
Carne molida3 cdas80 g90 kcal1.3 g
Cerdo pulpa1 filete100 g198 kcal15.1g
Hígado de res1 filete150 g190.5 kcal6.9 g
Mondongo1 filete150 g156 kcal5.3 g

Embutidos
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Hot dog1 unidad45 g165 kcal15 g
Hot dog light1 unidad45 g110 kcal7 g
Jamón inglés1 tajada30 g109 kcal9.5 g
Jamón del país1 tajada25 g86 kcal6.6 g
Salame1 rodaja fina10 g30 kcal2.5 g
Tocino3 tiras100 g490 kcal47.9 g

Menestras
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Garbanzo cocido1 taza125g123.7kcal2.3g
Pallares cocidos1 taza125g128.7 kcal0.5g
Lentejas cocidas1 taza125g121 kcal0.1g
Frejol canario cocido1 taza125g106.3 kcal0.6g
Frejol caballero cocido1 taza125g115 kcal0.5g

Vegetales
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Espárragos cocidos4 unidades60 g60 kcal0.2 g
Vainitas cocidas½ taza60 g28 kcal0.1 g
Brócoli cocido½ taza70 g28 kcal0.6 g
Champiñones cocidos½ taza70 g28 kcal0.2 g
Tomate Italiano1 unidad80 g13 kcal0.1 g
Zanahoria½ unidad60 g22 kcal0.3 g
Alcachofa1 unidad120 g50 kcal0.1 g
Beterraga½ taza70 g26 kcal0.1 g
Apio1 unidad120 g50 kcal0.1 g
Alverjitas1/2 taza65 g63 kcal0.1 g
Rabanitos¼ taza30 g4 kcal0.1g
Espinacas¼ taza30 g6 kcal0.1g
Zapallo¼ taza30 g41 kcal---

Frutas
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Puré de manzana½ taza100 g60 kcal0.7 g
Pera1 unidad80 g60 kcal0.5 g
Durazno1 unidad80 g60 kcal0.2 g
Jugo de naranja½ taza100 g70 kcal0.2 g
Jugo de toronja½ taza100 g70 kcal0.41 g
Manzana1unidad90 g60 kcal---
Papaya1 taza120 g60 kcal0.1 g
Naranja1 unidad125 g65 kcal0.2 g
Plátano de seda1 unidad100 g80 kcal0.3 g
Chirimoya1/2 unidad100 g90 kcal0.2 g
Mandarina1 unidad100 g60 kcal0.3 g
Uvas10 unidades40 g33 kcal0.1 g
Sandía1 taza100 g60 kcal0.1 g
Pepino dulce1 taza100 g60 kcal0.1 g
Higos2 unidades100 g60 kcal0.2 g
Pasas2 cds25 g60 kcal0.1 g
Guindones5 unidades48 g100 kcal0.1 g
Fresas½ taza100 g23 kcal0.1 g
Mango1 unidad150 g129 kcal1 g
Melón1 taza120 g50 kcal0.1 g
Piña1 taza120 g45.6 kcal0.1 g

Cereales y derivados
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Arroz1 taza200 g230 kcal0.2 g
Fideos1 plato280 g280 kcal0.2
Pan francés sin miga1 unidad40 g116 kcal0.08 g
Pan de molde (blanco/integral)1 tajada25 g80 kcal0.63 g
Avena½ taza100 g54 kcal0.5 g
Donuts½ unidad50 g125 kcal6.1 g
Galletas de soda8 unidades30 g127 kcal5.5
Galletas de vainilla8 unidades30 g122 kcal2.9
Choclo (maiz fresco)½ taza70 g143 kcal0.9
Cancha serrana¾ taza100 g363 kcal2.7
Yacón1 unidad100 g54 kcal0.3 g
Pan árabe o pan pita1 unidad25 g70 kcal---
Corn Flakes naturales1 taza30 g109 kcal0.6 g
Corn Flakes chocolate1 taza30 g118 kcal1.3 g
Palomitas de maíz (microonndas)1 bolsa90 g315 kcal18 g
Palomitas de maíz bajas en grasas (microonndas)1 bolsa90 g195 kcal6 g

Grasas, aceites
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Aceite vegetal1 cdta7 g63 kcal6.9 g
Margarina1 cda10 g90 kcal8.9 Cg
Margarina light1 cda10 g45 kcal8 g
Mayonesa1 cda10 g90 kcal9.8 g
Mayonesa light1 cda10 g50 kcal4.5 g
Palta½ unidad30 g45 kcal3.7 g
Aceitunas3 unidades15 g45 kcal4.8 g
Crema de leche2 cdas30 g100 kcal10.9
Nueces8 unidades30 g166 kcal14 g
Pecanas1 oz30 g187 kcal18 g

Bebidas
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Cerveza1 chopp310 cc120 kcal---
Vino1 copa120 cc120 kcal---
Whisky1 ½ oz310 cc120 kcal---
Gaseosa dieta1 botella500 cc5 kcal---
Gaseosa1 vaso240 cc99 kcal---
Gatorade1 botella591 cc140 kcal---

Variado
AlimentoCantidadPesoCaloríasGrasas
Hamburguesa Simple1 unidad102 g255 kcal10 g
Hamburguesa con queso1 unidad115 g307 kcal14 g
Pie de manzana1 unidad85 g253 kcal14 g
Sundae de chocolate1 bola164 g310 kcal11 g
Milkshake de vainilla1 vaso280 g338 kcal7.7 g
Taco mexicano1 unidad300 g551 kcal24 g
Papas fritas1 porción68 g250 kcal19 g
Ensalada de col1 porción91 g122 kcal8 g
Pollo broaster (extra crispy)1 porción376 kcal765 kcal55 g
Puré de papas½ taza85 g64 kcal15 g
Pizza (masa delgada)¼ de pizza250 g400 kcal10 g
Papas fritas embolsadas1 bolsa chica25 g143 kcal9.9 g
Keke de chocolate1 tajada80 g277 kcal11.1 g
Caramelo1 unidad5 g20 kcal---




ENTIENDO QUE LE TEMAS AL ESPEJO




QUE INSPIRACIONES:




ME SIENTO MUY TRISTE .APENAS SON LAS 9:30 DE LA MAÑANA Y ME SIENTO HECHA UN ASCO .BUENO OTRO DIA EN EL QUE EMPEZE VOMITANDO.Y SOLA COMO SIEMPRE.. MIS PADRES SALIERON Y COMO SIEMPRE NO SE DIERON CUENTA QUE ESTOS ERAN UNOS DE MIS PEORES DIAS.ME SIENTO CULPABLE PORQUE SIENTO QUE TODO LO QUE HAGO ME SALE MAL ,NO SE PORQUE TODO ME CUESTA HACERLO BUENO NUEVAMENTE ME SIENTO FRUSTADA,GORDA Y ASQUEROSA.SIENTO RABIA ,DOLOR ,DECEPCION ,SIENTO ODIO,LES JURO QUE EN UN DIA COMO ESTOS QUIEZIERZ QUE TODO ACABARA,PERO IGUAL NO ME GUSTARIA IRME DE ESTE PICHE MUNDO SIN LLEGAR A CUMPLIR MI META.


"AY ME SIENTO MUY MAL OSEA MIS SENTIMIENTOS ESTAN COMO ENCONTRADOS ODIO ESTOS DIAS EN LOS QUE LLEGA A MI MENTE MI OASADO Y SE JUNTA CON EL PRESENTE"

ES QUE NO ENTIENDO COMO AY PERSONAS QUE SOLO BUSCAN DÑAR Y SIGUEN EN LA VIDA...MALDITOS IDIOTAS QUE ME HAN HECHO SUFRIR Y QUE LOS TENGOS EN MI VIDA PORQUE ME MARCARON PARA SIEMPRE .QUIZIERA QUE SE BORRARAN DE MIS OJOS ,DE MIS PENSAMIENTOS Y DE MI MENTE PARA NO VOLVERLES A VER ..

ODIO A ESAS PERSONAS QUE MATARON A LA MARIANNA CUANDO TENIA 16 AÑOS POR MAS QUE BUSCO Y BUSCO A ESA NIÑA NO LA ENCUENTRO MURIO ,LA DAÑARON Y LA DESTROSARON

sábado, 29 de agosto de 2009



ALCANZARE MI META CUESTE LO QUE ME
CUESTE




  • DEBO CONSUMIR MUCHA AGUA
  • DEBO LLEVAR A CABO MIS AYUNOS PROPUESTOS SI FALLO CUMPLIRE UN CASTIGO COMO RECOMPENSA
  • NO BEBO CMER COMIDAS ASQUEROSAS COMO LO SON MUCHAS
  • MIS LAXANTES NO DEBERAN FALTAR
  • SIEMPRE RECORDARE QUE ANA NO COME Y MIA VOMITA
  • DEBO CONBATIR LA PUCHA ANSIEDAD
  • PENSARE EN QUE ALCANZARE MI META
SI COMO SERE:
  • UNA CERDA
  • NO PODRE LUCIR MIS VESTIDOS
  • MI CUERPO SE VERA PEOR
  • TODOS ME JUSGARAN COMO ANTES
  • SERE LA AUN MAS VACA QUIZAS LA DE ANTES

EN UN DIA COMO HOY


UN DIA COMO HOY:

NENAS LA VERDAD ES QUE ME SIENTO MAL .SUPER DIRÍA YO MALDITA SOLEDAD QUE ME CONSUME LLEVO DÍAS YA VOMITANDO COMO LO HACIA HACE MESES WUAAO TEMO CAER EN AQUELLOS TIEMPO EN DONDE SI TOMABA UN JUGO VOMITABA .BUENO VOMITABA HASTA CUATRO VECES AL DÍA Y NENA CONFIESO QUE ME SIENTO MAL DEBO CONFESAR QUE AUN SIGUE EL MALDITO PENSAMIENTO QUE TEMO QUE ALGÚN DÍA SE HAGA REALIDAD EN LA VIDA DE ANMI . ... NENAS LAS QUIERO MUCHO NO LO OLVIDEN ..

SOLO QUIERO QUE MI META SE CUMPLA.. QUIERO DEJAR DE SER ESTA GORDITA PATÉTICA QUE SOY Y VERME UN DIA A MI ESPEJO SIN SENTIR RABIA O ASCO DE VERME ASÍ GORDA WUAaaa.


es que ya siento que no puedo mas .me siento horrible.por eso miro siempre la foto de mi gran inspiración ANA CAROLINA RESTON que aunque no estas te admiro super ..

así que empezó mi dilema de :(ana no come) y (mia come y vomita)

seré fuerte siempre .luchare hasta alcanzar mi meta

"prefiero tener llena mi alma y no mi estomago"

me siento triste muy triste pero nadie dijo que seria facil.. y bueno la peor lucha es la que no se hace osea me esforzare mas y mas hasta alcanzar mi meta..


"ANMI EN BUSCA DE LOS 40 KILOS"

nadie dijo que seria facil

miércoles, 26 de agosto de 2009